10 советов для здоровья зрения

А вы — следите за своим зрением?

Глаз — орган чувств, от которого мы получаем наибольшую информацию об окружающем нас мире. В течение дня наши глаза испытывают огромную нагрузку. Чтобы сохранить зрение на долгие годы — нужно о нем заботиться.

Для вас мы подготовили 10 советов для сохранения здоровья зрения:

1. Делайте разминку для глаз

Проводите много времени перед экраном компьютера? В середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз? Почему? Сидя за компьютером мы моргаем в два раза реже.
Делайте каждые 20 минут зарядку для глаз. В течение 20 секунд смотрите то на предмет, находящийся на расстоянии примерно 6 метров от компьютера, то на сам компьютер.

2. Носите солнечные очки

Ультрафиолетовое излучение вредно для глаз. Не забывайте надевать очки даже зимой, поскольку снег и лед отражают ультрафиолетовые лучи.

3. Включите в рацион продукты, полезные для сердца и глаз

Цитрусовые, зелень и крупы, фасоль, горох, орехи, в зелени, шпинате, устрицы, нежирное красное мясо или мясо птицы. Продукты, содержащие витамин А — это желтые и оранжевые овощи.

4. Не игнорируйте боль в глазах

Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс или капли для глаз. Появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой или изотоническим раствором.

Симптомы не проходят? Глаза опухли, болят или стали чувствительны к свету? Не занимайтесь самолечением!

Наши партнеры